🌿 Un momento solo para ti ver   Ver Aquí

Este pequeño ritual está diseñado para ayudarte a bajar el ritmo, soltar tensión mental y reconectar contigo mismo/a en solo unos minutos al día.

No necesitas experiencia. Solo un espacio tranquilo y estos 10 minutos.

🪷 Preparación (1 minuto)

• Busca un lugar donde no te interrumpan
• Siéntate cómodamente con la espalda relajada
• Coloca el cuenco tibetano delante de ti
• Enciende el incienso y deja que el aroma llene el espacio.

Respire profundamente 3 veces.

🔔 El ritual (7–8 minutos)

1. Activa el cuenco tibetano

Golpea suavemente el cuenco o hazlo sonar con el mazo.

Deja que el sonido se expanda.

2. Respira con el sonido

• Inhala lentamente por la nariz
• Exhala por la boca
• Mantén tu atención en el sonido del cuenco.

Si tu mente se distrae, vuelve al sonido.

3. Permanece en calma

Durante unos minutos:

• No intenta “hacer nada bien”
• Solo escucha
• Solo respira
• Solo estás aquí

4. Repite si quieres

Puedes hacer sonar el cuenco varias veces, dejando pausas entre cada sonido.

🌙 Cierre del ritual (1 minuto)

• Deja que el incienso termine de consumirse
• Coloca el cuenco en reposo
• Haz una última respiración profunda

Y piensa:

👉 “Este momento es suficiente”

🌿 recomendación

Puedes repetir este ritual:

• Antes de dormir
• Después de un día estresante
• O cuando necesites volver a ti

✨ Nota final

No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas hacerlo presente.